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Was genau ist eigentlich Achtsamkeit? Immer häufiger hört und liest man von Achtsamkeit oder dem englischen Begriff Mindfulness. Was sich genau dahinter verbirgt und wie Du es für Dich nutzen kannst, erfährst Du in diesem Beitrag. Einfach gesagt beschreibt Achtsamkeit … Read More

Hallo! Schön, dass Du Dir eine Auszeit nimmst. Heute beginnen wir mit der ersten Atem-Auszeit. Die Fokussierung auf den Rhythmus des Atems ist ein wesentlicher Bestandteil der Meditation. Aus diesem Grund wollen wir uns mit dieser Technik intensiv vertraut machen. … Read More

Hallo,  Schön, dass Du Dir eine Auszeit nimmst.  In dieser Auszeit bereiten wir Deinen Geist und Körper sanft auf die Nacht vor. Solltest du Probleme beim Einschlafen haben, dann baue diese Auszeit regelmäßig in dein Abendritual ein.  Für einen erholsamen Schlaf ist es … Read More